Каждый наш день состоит из привычных действий. Порой мы даже не осознаём, почему поступаем определенным образом, так само сложилось. И это правда.

Привычка — поведение автоматическое, оно формируется путём проб и ошибок. Мозг создает свои сценарии, к которым постоянно возвращается. Так нагрузка снижается, а «голова» освобождается. Поэтому жизнь каждого из нас — результат привычек, которые когда-то были усвоены. Мы — это наши повторяющиеся действия. И если полезные привычки приводят порой к выдающимся итогам, то не самые положительные влекут негативные последствия.

Почему дурные привычки обрести проще?

Повторять плохие привычки легче, чем удерживать хорошие. Потому что заметные преображения не происходят быстро, это постепенный процесс:

• От кусочка торта сразу не появляются 20 лишних килограммов. Для этого нужны время и постоянное переедание вкупе с малоподвижным образом жизни.
• После одной пробежки тело не становится идеальным. Но если тренироваться регулярно, подключить правильное питание, через время можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить организм, поправить здоровье.

Все масштабные трансформации происходят благодаря многократным повторениям определенных действий. А куда приводят ваши привычки?

Что говорят эксперты

Мы изучили мировой бестселлер «Атомные привычки». Автор книги, Джеймс Клир, описал принципы, которые использовал в течение десятков лет. Он научился формировать привычки, помогающие двигаться вперёд.

По мотивам этого произведения мы создали нашу программу, направленную на формирование привычки регулярных тренировок. Это серьёзная объемная задача, и, честно скажем, быстро внедрить её в жизнь не получится. Но положить отличное начало при помощи проекта — под силу всем.

Многие считают, что в жизни и спорте ведущее место играет мотивация. Да, она нужна как первый импульс. Однако на этом долго не «протянешь». Человек может убедить себя несколько раз сделать пробежку. Но если действие не стало автоматическим, его сложно повторять на протяжении длительного времени. Поэтому выход один — обрести привычку.

В нашей программе мы расскажем, как сделать это постепенно, без страха и напряжения. Проведём участников поэтапно от начальных шагов до получения результата. Представим не только теоретическую часть, но и подскажем, какие действия нужно выполнять. В статьях они помечены словом «Практика». Читайте, изучайте, занимайтесь, делайте свою жизнь лучше.

С чего начнём?

Итак, для того чтобы внедрить в свою жизнь новые привычки нужно соблюдать 4 правила:

• Осознать и дать место новой привычке
• Повысить привлекательность процесса
• Максимально упросить действие в начале
• Наградить себя за выполненную работу

Подробнее о каждом из этих пунктов — расскажем в наших следующих статьях. Если захотите больше погрузиться в тему привычек, рекомендуем прочитать «Атомные привычки» Джеймса Клира.

Работая над своими привычками, важно помнить, что масштабные трансформации происходят благодаря многократным повторениям определенных действий. И именно в то время, когда внешне ничего не происходит, накапливается потенциал для прорыва. Но на ранних этапах прогресс часто кажется незаметным. И это нормально. Не стоит отчаиваться и бросать начатое.

Зная о том, как формируется автоматическое поведение, можно управлять им. Обретение новых позитивных привычек — приятный путь. И мы приглашаем вас проследовать за нами. В следующей статье расскажем о том, как успешно стартовать в такой привычке, как регулярные занятия спортом.

Всё обязательно получится!