Уровень темпа;ТК (темп. коэф);Бег (мин/км);Велосипед (мин/км);Лыжи/лыжероллеры (мин/км);Ходьба (мин/км); Плавание (мин/км)

Очень быстро;2,41;2:52 - 3:00;1:30 - 2:00;1:30 - 2:52;7:00 - 8:00;12:00 - 15:00 Быстро;2,016;3:01 - 4:00;2:01 - 2:30;2:53 - 3:30;8:01 - 9:00;15:01 - 18:00 Средне;1,68;4:01 - 5:00;2:31 - 3:00;3:31 - 4:30;9:01 - 10:00;18:01 - 21:00 Медленно;1,4;5:01 - 6:00;3:01 - 4:00;4:31 - 5:30;10:01 - 15:00;21:01 - 25:00 Очень медленно;1;6:01 - 10:00;4:01 - 6:00;5:31 - 8:00 ;15:01 - 18:00;25:01 - 45:00 БК (базовый коэфициент;количество баллов за 1км); 8;3;5;5;4 (за 100 м)

Дисциплина;Коэффициент K (1-200 ккал);Коэффициент K (201-500 ккал);Коэффициент K (>500 ккал);Пример расчёта баллов (тренировки на 300 ккал)

Гибкость и контроль;0.32;0.4;0.6;0.4 × 300 = 120 баллов Силовые виды спорта;0.24;0.3;0.45;0.3 × 300 = 90 баллов Боевые искусства;0.17;0.25;0.36;0.25 × 300 = 75 баллов Танцы;0.176;0.22;0.33;0.22 × 300 = 66 баллов Игровые виды спорта;0.144;0.18;0.27;0.18 × 300 = 54 баллов Экстремальные на открытом воздухе;0.2;0.25;0.375;0.25 × 300 = 75 баллов Свободная тренировка;0.264;0.33;0.495;0.33 × 300 = 99 баллов