Соревновательный забег — это не только проверка на прочность, но и серьёзное испытание для организма. Эксперты рекомендуют начинать регулярную подготовку к состязаниям не менее чем за три месяца до события. Работать в тесном сотрудничестве с личным тренером при этом — хорошо. А вот регулярно проходить медицинские обследования — необходимо.

Есть определенные предупреждающие знаки и факторы риска, на которые нужно обратить внимание прежде, чем начинать интенсивную программу тренировок. Давайте разбираться!

Если вы собираетесь участвовать в марафоне, медики рекомендуют пройти ряд обследований и выполнить следующие действия:

1. Посетить терапевта. Он проверит общее состояние здоровья, назначит анализы и исследования, чтоб понять, можете ли вы принимать участие в марафоне.
2. Обязательно побывать у травматолога. Этот специалист определит возможные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, такие как травмы коленных и голеностопных суставов.
3. Пройти ЭКГ (электрокардиографию), чтобы проверить работу сердца, исключить аритмию, ишемию миокарда, пороки клапанов сердца и другие критичные состояния. Это быстрый, безболезненный и безопасный тест.
4. Сделать эхокардиограмму. Эта методика УЗИ, которая позволяет определить размеры и структуру разных частей сердца и сосудов, а также выявить нарушения в работе сердечной мышцы и клапанов с помощью доплерографии.
5. Сдать тредмил-тест — метод оценки работы сердца во время физических нагрузок в реальном времени, который также помогает определить выносливость человека и возможную ишемию миокарда.
6. Узнать показатель VO2 max. Этот способ оценки аэробной мощности организма покажет, сколько кислорода человек может усвоить за 1 минуту. Тест является важным для видов спорта, связанных с аэробными нагрузками.
7. Пройти УЗИ сосудов нижних конечностей. Это безболезненное исследование позволит оценить состояние сосудов и кровотока в них, что помогает предотвратить осложнения во время физических нагрузок.
8. Сдать общий анализ крови, который помогает составить картину состояния здоровья человека и выявить наличие воспалительных процессов в организме.

Специалисты предупреждают, есть ряд факторов, которые нельзя оставлять без внимания. Обязательно обращаться к врачу нужно, если во время или после тренировок вы испытываете:

• Боль в груди, одышку или чрезмерное утомление.
• Необъяснимое головокружение, потерю сознания.
• Высокое кровяное давление.

Также важно обратить внимание на вашу семейную историю. Если ли у ближайших родственников есть заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, относиться к своему здоровью следует с особым вниманием. И не игнорировать предписания врачей.

После прохождения медицинских обследований и получения положительного результата, вы можете принять решение об участии в забеге. Чтобы и организаторы состязаний не сомневались в состоянии вашего здоровья, им требуется подтверждение. Для этого нужно подготовить и предъявить оригинал и копию справки, оформленной в соответствии с приказом Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020 № 1144н.

При получении справки обратите внимание, что на ней есть три печати:

1. Печать организации, которая выдаёт вам справку / фирменный бланк
2. Печать для справок
3. Печать врача (ФИО) — педиатра (ребёнку) / терапевта, спортивного врача или фельдшера.

На справке врач должен указать максимальную дистанцию, которую вам можно преодолевать по состоянию здоровья. Фотография документа на телефоне, некачественная копия или справка, которая не соответствует критериям, может стать причиной недопуска к соревнованиям. Срок действия справки, оформленной в соответствии с приказом Министерства здравоохранения РФ от 23.10.2020 № 1144н, составляет один год. Справки другого образца действуют шесть месяцев.

Берегите здоровье и обязательно проходите осмотр у врача, чтобы не навредить себе во время забега.