Представляем один из показателей, который вы можете встретить в нашей программе — ОФП-индекс.

Это персональный индикатор физической активности, учитывающий нормативы отечественной практики общей физической подготовки (ОФП) и рекомендации ВОЗ.

Такой подход делает возможным выработать полезную и желаемую привычку — заниматься спортом на регулярной основе.

Показатель рассчитывается специально для каждого участника и виден ему в профиле, в разделе Моя страница, а остальным участникам Программы — в разделе Участники.

Результаты физической активности мы получаем с помощью трекера, подключённого к личному кабинету тренирующегося в программе человека.

Перед нами 3 основных компонента ОФП-индекса в Программе:

1. Объём тренировочной активности состоит из количества минут в неделю, потраченных на тренировки. Короткие занятия, менее 15 минут, в расчёт не берутся.
2. Интенсивность тренировочной активности рассчитывается из времени и расстояния, преодолённого участником во время ходьбы, бега и прочих дисциплин и делится на виды физической активности: низкая, умеренная, средняя, повышенная и высокая.
3. Регулярность — это количество тренировок участника в неделю. Занятия один раз за 7 дней не учитывается. В расчёт берётся не более двух тренировок в сутки и не более 14 занятий в неделю.

Физическая активность с низкой интенсивностью, равной нулю, в формировании ОФП-индекса не учитывается.

Показатели ОФП-индекса обновляются в личном кабинете участника еженедельно. Такой подход позволяет оценить «полезное» время тренировочной активности, которое улучшит показатели вашего физического состояния и сформирует культуру здорового образа жизни. Значение ОФП-индекса даёт возможность каждому игроку ориентироваться на персональное развитие и прогресс:

Многочисленные исследования доказывают, что регулярная физическая активность является одним из ключевых защитных факторов при профилактике и лечении неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2-го типа и ряда других.

Упражнения благотворно влияют и на психическое здоровье, включая профилактику и предупреждение депрессии, тревоги, нарушения сна. Занятия способствуют поддержанию оптимального веса и общего самочувствия.

Так что тренируйтесь регулярно и пользуйтесь ОФП-индексом на здоровье!

Включайте трекер, и вперёд! Для оптимального результата мы рекомендуем также периодически пользоваться пульсометром и проходить медицинское обследование.

Напоследок несколько эффективных способов повысить свой ОФП-индекс:

• увеличить длительность тренировок;
• добавить в тренировочный график интенсивные нагрузки;
• заниматься физкультурой чаще трёх раз в неделю.

Чтобы достичь совершенства, но не угробить здоровье, пустившись во все тяжкие занятия спортом, важно соблюдать баланс и сохранять желание саморазвития. На этом и основан расчёт ОФП-индекса в нашем проекте.