Тренинг «Психосоматика: 5 шагов к самопомощи» — это семидневная программа, которая помогает понять, как стресс отражается на теле, и освоить научно обоснованные методы самопомощи без мистики и самокритики. Участники научатся замечать психосоматические проявления, использовать техники когнитивно-поведенческого подхода, практиковать осознанность, дыхательные упражнения и письменные разрядки, чтобы снизить напряжение и повысить устойчивость к стрессу. Что внутри:
Пошаговая структура: каждый день посвящён определённому инструменту — от наблюдения за телесными симптомами до вечернего ритуала восстановления.
Фокус на практике: короткие статьи и ежедневные задания — участники сразу применяют методики и закрепляют их в реальной жизни.
Научный подход: только проверенные методы — КПТ, MBSR, дыхательные практики, экспрессивное письмо и гигиена сна.
Этот тренинг подойдёт для сотрудников, которые хотят глубже понять взаимосвязь эмоций и тела, снизить уровень стресса, научиться справляться с психосоматическими проявлениями и бережно относиться к себе в повседневной жизни.