Тренинг «Энергия сна» предлагает сотрудникам практический подход к улучшению качества сна и восстановлению энергии. Участники изучат основы гигиены сна с помощью лекции ведущего сомнолога, доктора медицинских наук Романа Бузунова, познакомятся с гипотезой висцерального сна и её критическим анализом, а также узнают о влиянии регулярности сна на здоровье.
Что внутри:
Самодиагностика: прохождение PSQI теста для оценки качества сна.
Практические инструменты: ведение дневника сна для отслеживания и анализа режима.
Задания: ежедневные задания для внедрения полезных привычек.
Дополнительные материалы: методичка, статьи, подкасты, углубляющие понимание темы.
Сотрудники пройдут самодиагностику, получат научно обоснованные рекомендации для нормализации режима сна/бодрствования, инструмент для самостоятельной работы и другие дополнительные материалы.