Эта активность, которая помогает взглянуть на привычные прогулки и выезды за город как на мощный инструмент снижения стресса и восстановления ресурсов. Даже двадцать минут на природе способны заметно снизить уровень кортизола — гормона стресса, а регулярные выезды формируют привычку заботиться о себе без больших затрат времени и денег. Что внутри:
Теория и практика: читаем материал о пользе экотуризма и проверяем знания в тесте.
Осознанность: участники замечают, как природа влияет на их настроение и работоспособность.
Простые шаги: планируем, как чаще оказываться на природе, даже если график плотный и нет времени на большие путешествия.
Природа становится вашим личным антистресс-тренером — стоит только сделать первый шаг.