«Шагай как викинг!» — это 4-недельный тренинг по скандинавской ходьбе начального уровня, разработанный для сотрудников, которые хотят укрепить здоровье, снизить уровень стресса и повысить физическую активность. Программа подходит даже тем, кто давно не тренировался, и помогает плавно перейти к регулярной активности без перегрузок.
Что внутри:
Образовательный блок: мотивационная лекция от эксперта для понимания пользы скандинавской ходьбы и правильной техники.
Пошаговый план тренировок: 3 тренировки в неделю с постепенным увеличением продолжительности и интенсивности.
Чёткая структура занятия: разминка, основная часть и заминка — удобно даже во время перерыва на работе.
Дыхательные техники: помогают улучшать выносливость и самочувствие.
Тестирование до и после: участники отслеживают изменения в самочувствии, настроении и уровне энергии.
Универсальный формат: подходит для любого уровня подготовки, не требует спортивного инвентаря, кроме палок.
Тренинг способствует снижению усталости, улучшению сна, концентрации и общего самочувствия. Это простой, доступный и эффективный способ поддержать благополучие сотрудников и укрепить корпоративную культуру здоровья.