Челлендж «Сон в ритме жизни» — это практическая неделя для сотрудников вашей компании, которая помогает нормализовать режим сна и бодрствования, а также закрепить навыки, полученные на тренинге «Энергия сна». Программа включает заполнение дневника сна, ежедневные задания, направленные на улучшение качества сна, и применение техник, разработанных сомнологами.
Что внутри:
Самодиагностика: прохождение PSQI теста для оценки качества сна.
Практические инструменты: ведение дневника сна для отслеживания и анализа режима.
Задания: участники учатся управлять циркадными ритмами через дыхательные техники, создание вечерних ритуалов и физическую активность, оптимизируют условия сна (температура, освещение, гаджеты).
Участники внедряют полезные привычки, повышают качество жизни и становятся более энергичными и продуктивными.